Пилатес - это плавная, осознанная работа с телом, где важны контроль, техника, дыхание и стабильность.
В тренировке есть статичные положения, статодинамика и элементы силовой нагрузки, поэтому мышцы включаются глубоко, а нагрузка хорошо ощущается.
Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку, подвижность, баланс и лучше чувствовать своё тело.
В тренировке есть статичные положения, статодинамика и элементы силовой нагрузки, поэтому мышцы включаются глубоко, а нагрузка хорошо ощущается.
Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку, подвижность, баланс и лучше чувствовать своё тело.
Пилатес
ИНСТРУКТОР
ИНСТРУКТОР
Олеся Рудык
Фитнес-тренер. Групповые тренировки FULL BODY, пилатес и персональный тренинг.
Пилатес
Пилатес - это плавная, осознанная работа с телом, где важны контроль, техника, дыхание и стабильность.
В тренировке есть статичные положения, статодинамика и элементы силовой нагрузки, поэтому мышцы включаются глубоко, а нагрузка хорошо ощущается.
Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку, подвижность, баланс и лучше чувствовать своё тело.
В тренировке есть статичные положения, статодинамика и элементы силовой нагрузки, поэтому мышцы включаются глубоко, а нагрузка хорошо ощущается.
Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку, подвижность, баланс и лучше чувствовать своё тело.
Особенности методики
Я за тренировки, где человек понимает, что и зачем он делает.
Объясняю упражнения простым языком, помогаю почувствовать работу нужных мышц и выстроить уверенность в тренировочном процессе.
Работаю с женщинами, которые хотят стать сильнее, подтянуть тело, улучшить осанку, развить выносливость, вернуться к тренировкам после перерыва и чувствовать себя увереннее.
Моя задача - не просто дать нагрузку, а помочь вам лучше почувствовать своё тело и получать от тренировок энергию.
Объясняю упражнения простым языком, помогаю почувствовать работу нужных мышц и выстроить уверенность в тренировочном процессе.
Работаю с женщинами, которые хотят стать сильнее, подтянуть тело, улучшить осанку, развить выносливость, вернуться к тренировкам после перерыва и чувствовать себя увереннее.
Моя задача - не просто дать нагрузку, а помочь вам лучше почувствовать своё тело и получать от тренировок энергию.
Персональный тренинг
Персональные тренировки подойдут тем, кто хочет более точной и индивидуальной работы.
На занятиях мы ставим технику, разбираем движения, адаптируем упражнения под особенности тела, уровень подготовки и личные цели. Такой формат помогает двигаться к результату безопасно и постепенно.
На занятиях мы ставим технику, разбираем движения, адаптируем упражнения под особенности тела, уровень подготовки и личные цели. Такой формат помогает двигаться к результату безопасно и постепенно.
Направления:
Групповые тренировки FULL BODY
Групповые тренировки FULL BODY
FULL BODY - это групповые тренировки с силовыми элементами на всё тело.
Мы работаем с собственным весом, гантелями и другим оборудованием, даём нагрузку на основные мышечные группы: ноги, спину, руки и мышцы кора.
Занятия помогают укрепить мышцы, подтянуть тело, развить силу, выносливость, баланс и координацию. Особое внимание уделяю технике, контролю движения и постепенному увеличению нагрузки.
Мы работаем с собственным весом, гантелями и другим оборудованием, даём нагрузку на основные мышечные группы: ноги, спину, руки и мышцы кора.
Занятия помогают укрепить мышцы, подтянуть тело, развить силу, выносливость, баланс и координацию. Особое внимание уделяю технике, контролю движения и постепенному увеличению нагрузки.
Образование:
Сертифицированный персональный тренер FPA - прошла обучение в Ассоциации фитнес-профессионалов России.
В работе опираюсь на знания анатомии, физиологии, биомеханики и базовые тренировочные принципы. Для меня важно безопасно выстраивать упражнения и адаптировать нагрузку под уровень подготовки и особенности человека.
В работе опираюсь на знания анатомии, физиологии, биомеханики и базовые тренировочные принципы. Для меня важно безопасно выстраивать упражнения и адаптировать нагрузку под уровень подготовки и особенности человека.
РАСПИСАНИЕ
